jak robić

Bregalad :”no i kuuurde co poradzę jak nie uderzę i już i zdaje się ze o tej "blokadzie mówisz w dość ironiczny sposób" i nie mam pojęcia dlaczego ja bym się cieszył jakby moje znajome wyznawały metodę ze nie bije się facetów” Ja już nie wiem. My się chyba naprawdę nie rozumiemy. Cały czas tylko „nie [...]

wogole to nudzi mi sie jak***** w domu i niewiem co mam robic cyba ide spac

haha widzialem co bylo przedtem ale wy jestescie po***ani bedziecie mi kiedys robic laski jak wygram w totka Zmieniony przez - darek1805. w dniu 2007-05-24 21:09:07

darek, a jak mam aeroby wykonywac z kontuzjowana noga wiesz wychodze z zalozenia: jezli juz cos robic to calosciowo, a nie bede sie rozdrabnial i diety nie trzymam Zmieniony przez - TNC w dniu 2007-05-28 18:27:54

[...] przebiegła na clenie/efka srogo było teraz zamierzam po cyklu na którym obecnie jestem,robic redukcje,taką z 3 miesięczną bez zadnych clenów,efek tylko naturalnie nie wiem jak pójdzie bo przez całe wakacje i cały wrzesien bede w angli,ale znajac zycie wróce wysuszony,i juz nie zaglądne do dopingu,ale do odżywiania Zmieniony przez - S i w y w [...]

druith a moze tecnika fedora była z Karate tsianami Panowie napisze madre słowa naszego bylego premiera "mezczyzne poznaje sie nie po tym jak zaczyna ale jak konczy". Kilka osób napisało ze andrei mial przewage w boksie (ma po prostu dłuzszy zasieg rak od fiedzi). Ale coz z tego, ze miał przewage w wymianie prostych skoro odsłonił sie [...]

jak masz hantelki to w domu mozesz robić floor press, wszelkie rodzaje francuza na triceps, co do pompek dobre ale z obciażeniem Co do pleców to samo, zamaist supermena lepsze bedzie wiosłowanie lepiej tym plecy zbudujesz niz supermanem.

Dobra to biceps 9seri. Na klatke 4-3cwiczenia w ciagu tygodnia? Czyli jak to rozlozyc? Zrobić raz a 16seri czyli 4x4czy jakos rozlozyc?? Gdyny polska kulturystyka nie wygladala tak ze 99.9%w juniorach sie kuje to ja bym nic nie bral, ale po co mam zapinac na silce i robic plany na sile w okresach przed zawodami i trzymac diete i wgl skoro jakis [...]

wiele razy próbowałem robić kanapki na tego typu pieczywie no i nie mogę się przekonać, smakuje mi jak chrupki kukurydziane z wkładem z kanapki :-D

na wewnętrzne części klaty są dużo lepsze ćwiczenia jak jakieś marne wyciski wąsko. Wyciski sciskajace, krzyzowanie linek i wszelki inne cwiczenia przekraczajace "oś środkową " Co do rady, że wyciskanie wąsko na trica można robić tylko na łąwce płaskiej, To pozdrawiam i życze powodzenia. Jak najbardziej mozesz robić wyc. wąski na skosie [...]

[...] 12, 10, 10. 7.Brzuch: unoszenie nóg w zwisie 12, 10, 10. tak bym to widział w planie B. w A daj na plecy wiosłowanie zamiast martwego ciągu.a na barku unoszenie sztangielek bokiem. nie musisz na każdej sesji robic bicca i trica.mozesz np. w A tylko trica bez bica i w B odwrotnie.ale to taka sugestia tylko.tak jak masz nie jest błędnie.

[...] 2.Czy serie rozgrzewkowe wykonywać tylko przed ćwiczeniami 5x5 czy biceps/triceps/barki także będą wymagały rozgrzania ? 3.Ile proponujecie wykonywać serii rozgrzewkowych i jaka ilość powtórzeń/czasy przerwy pomiędzy seriami ? Na razie np. biorąc na przysiad przysiad 45kg rozgrzewka wygląda tak: 3serie po 10 powtórzeń z samym gryfem [...]

zrobisz jak uwazasz ja dalem tylko swoja opinie. masz 17 lat wiec juz moglbys robic mc spokojnie jakbys mial 15 mozna byloby polemizowac na ten temat. ale male ciezary i technika to kazde cwiczneie mozesz robic.

[...] Moj trener, zapytany przez nas, co jest wazne na ulicy, zawsze odpowiada: dobry lowkick i szybkie bieganie :). Pytamy sie: co robic? Odpowiedz- za***ac cwaniaka i *******lac jak szybko sie tylko potrafi- z dwoch powodow: albo przyjda koledzy kolesia, albo pyty. I tak zle, i tak niedobrze... Wiec jedna rada- jak sie juz obronisz, to *******laj jak [...]

Ja na zdjęciu z podniesioną głową strasznie wkurza mnie jak sędzia mówi na miejsca i czeka niewiadomo ile ;D Zaczynam odrazu się kręcić Heh cenie w sobie wszechstronność... w roku jeżdze praktycznie na wszystkie zawody - przełaje, ligi, mitingi, hale itd. Biegam od 50m czy 60m na zawodach przez 1500m na przełajach po kilka tysięcy na ulicznych [...]

[...] tak długie przełaje na tym poziomie ) Do tej pory chciałbym wazyć ok 64kg, a w okresie gdy zaczną się biegi na stadionie chciałbym wazyć 63kg (maj), dlatego rozejrze się za jakimś suplementem, zeby sie powycinać, kolega radził thermo speeda, bo bez odpowiedniej wagi nie mam szans na sukces... Volferine - rozumiem, ze chodzi o rzeźbe, tak? Jak [...]

[...] 8x12x40kg -rwania 6x12x27kg -wstępowanie na skrzynie L4x20 + P4x20 płotki: 6, niskie -5x przejścia pod płotkami -3xL przejścia nad -3xP przejścia nad Uwagi -Heh nie ma to jak znowu poczuć tą moc kreatyny -Nie chce zapeszać, ale noga coraz mniej boli, robie okłady na noc z traumeela i musze przyznać, ze faktycznie pomaga . Tylko musze uwazać, [...]

podobno jest strasznie trudno się tam dostać, teraz nawet do kilkunastu - kilkudziesięciu osób na miejsce, dlatego dziennie siedze koło 3h nad lekcjami, zeby jak najlepiej zdać maturę z matmy i fizy A co do MP - ja chciałbym pojechać do Spały, dzisiaj trener coś mówił na ten temat, ale kontuzja mi "wycieła" 2 tygodnie, przez co nie mam [...]

[...] ok 1-2g dziennie, ale nie codziennie przez cały rok. Witaminy A najwięcej ma wątróbka kurczaka, bo ponad 1500mcg na 100g produktu. Witaminy A według fitatu dostarczam jako jedynej obok magnezu w ilościach rekomendowanych (miesięcznie 22 tys mcg, co daje 733 mcg dziennie). Prowitamina A, czyli chodzi Ci o beta-karoten. Raz na 5 dni jem [...]

Silownie mam na basenie, moge chodzic i na silownie i na basen o obojetnie jakiej porze....oczywiscie po szkole itd;].....najlepiej chyba zrobie, gdy bede plywal od razu po silowni.... Po drugie: moim priorytetem, gdy zaczalem chodzic na silownie bylo poszerzenie klatki piersiowej....w ksztalt takich trapezow, bo po plywaniu mialem takie kwadraty, [...]